هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتم الإعلان عنها كطرق لفقدان الوزن بسرعة وفعالية في المنزل. ومع ذلك، فإن معظمها يعطي تأثيرًا قصير المدى وسرعان ما تعود الوزن الزائد مرة أخرى.
انتباه! والسبب هو أنه مع الانخفاض الحاد في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، يبدأ الجسم في تخزينها لاستخدامها في المستقبل. بمجرد أن يترك الشخص النظام الغذائي، يعود إلى نظامه الغذائي المعتاد، ويبدأ الكثيرون في استهلاك المزيد من الطعام أكثر من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، تتحول السعرات الحرارية غير المنفقة إلى رواسب دهنية.
لكي لا تنتهي "الإضرابات عن الطعام" بعودة الكيلوجرامات، عليك اختيار طرق أكثر لطفاً وفعالية لفقدان الوزن في وقت قصير. ندعوك للتعرف على عدة طرق لخسارة الوزن الزائد.
التطهير
إن تطهير الجسم من السموم والنفايات في حد ذاته يسمح لك بخسارة بعض الوزن الزائد بسرعة ويعتبر الخطوة الأولى نحو "التخلي عن" الوزن الزائد.
انتباه! الطريقة الأكثر شعبية لتطهير الجسم هي حقنة شرجية. ومع ذلك، فإن هذا الإجراء يساعد فقط في تخليص القولون من السموم ويعطل البكتيريا الطبيعية. ولذلك لا ينصح باستخدامه بشكل متكرر.
أيام الصيام أكثر أمانًا. من خلال ترتيب مثل هذه الاستراحات بانتظام لجهازك الهضمي، ستقوم بتنظيف الجسم ومساعدته على الاستعداد لتقليل كمية الطعام المستهلكة تدريجيًا من أجل إنقاص الوزن.
التغذية السليمة
من المستحيل فقدان الوزن دون التحول إلى التغذية السليمة، حتى لو كان الشخص يقضي نصف يوم في صالة الألعاب الرياضية.
القواعد الأساسية للتغذية لإنقاص الوزن هي:
- الحد من كمية الملح والتوابل والسكر المستهلكة؛
- رفض الدقيق والبطاطس المقلية والمدخنة والأرز الأبيض؛
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- إدراج الخضروات الطازجة والفواكه وأعشاب الحديقة في النظام الغذائي؛
- طهي الأطباق فقط بالبخار أو الخبز في الفرن أو الغليان؛
- تقليل الأجزاء
- ترتيب وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية؛
- تقديم الطعام على أساس منفصل.
النشاط البدني
حتى لو تمكن الشخص بمعجزة من التخلص من الوزن الزائد دون ممارسة أي نشاط بدني، فإن النتيجة ستكون جلدًا مترهلًا ومترهلًا. ومن غير المرجح أن يكون مثل هذا الجسم أكثر جاذبية مما كان عليه عندما كان الخصر أكبر بمقدار 5-6 سم.
حتى لو لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، يجب عليك استغلال كل فرصة للتحرك أكثر. على سبيل المثال، في طريقك إلى العمل، قم بالمشي في المحطة الأخيرة، وقلل من استخدام المصعد، وقم بالمشي في الحدائق كثيرًا.
هل أنت غير مهتم بممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ يمكنك اختيار خيار أكثر متعة: الرقص والسباحة واليوغا والكابويرا. الشيء الرئيسي هو أن الفصول الدراسية تجلب المتعة.
إجراءات المياه
إجراءات المياه مفيدة لفقدان الوزن بسرعة. وتشمل هذه:
- يلف باستخدام الأعشاب البحرية والطين والعسل.
- حمامات البحر أو الأعشاب أو الصودا أو العطرية؛
- زيارة الحمام الروسي والساونا الفنلندية؛
- التدليك المائي - يمكن القيام به بسهولة في المنزل باستخدام رأس دش خاص؛
- الكريمات الدافئة التي تسرع عملية فقدان الوزن.
انتباه! الشرط الأكثر أهمية لفقدان الوزن في المنزل هو الدافع. حتى الأساليب الأكثر فعالية لن تحقق أي فائدة إذا كان الشخص يفتقر إلى الإرادة والتصميم على تحقيق الهدف. على سبيل المثال، غالبًا ما تنجح الفتيات في إنقاص الوزن من أجل الظهور في حدث مهم بفستان مذهل.
تذكر، إذا اتبعت بدقة جميع التوصيات المذكورة أعلاه دون استثناء، فإن بعض التغييرات في مسألة فقدان الوزن ستكون ملحوظة في غضون أسبوعين.
كيف "تزيل" بطنك بسرعة؟
في أغلب الأحيان، ترغب الفتيات في إزالة البطن. هذه المنطقة هي الأكثر عرضة للخطر، وخاصة بعد الولادة. تمارين التنفس باستخدام تقنيات اليوغا والممارسات الشرقية الأخرى يمكن أن يكون لها تأثير جيد في الحصول على معدة مسطحة.
مجموعة من تمارين Bodyflex فعالة أيضًا. فهو يجمع بين التنفس الهوائي وتمارين التمدد.
أظهر الإرادة والصبر، وسيتم ضمان نتيجة جيدة في شكل شخصية ضئيلة.
أحد القواعد الرئيسية لفقدان الوزن بشكل صحيح وفعال هو التشخيص الأولي للحالات الصحية واستبعاد جميع موانع الاستعمال. فقط بعد هذا الإعداد يمكنك البدء في مكافحة الوزن الزائد.